jak gif

Hubert, nie nażekaj Vajolet, jeszcze ciągnę stary trening, trochę zmieniony, bo dobrze mi służył. Wypiski z diety i trenignów dam jak tylko znajdę trochę czasu

Suuuuper! A jak Ci się tegoroczna zima podoba? Ja twardo roweruję

[...] się w czółko i przeczytałam mój wątek od początku. Ja głupiutka sobie obiecywałam żadnych diet wykańczający organizm, żadnych szybkich spadków a tu nagle ni stąd ni z owąd jakaś cudowna dieta na "kolejny początek"... No tak, jak blondynka to blondynka:)Nie ma. Koniec. Drugiego dnia więc nie było, prócz kawy na pusty żołądek(sobie [...]

[...] IFBB. " " Hulk tutaj autorowi chodziło o to że po dwóch latach od swoich pierwszych zawodów zdobył tytuł mistrza świata. Po prostu ten tekst jest skopiowany z jakiejś stronki a kolo który go pisał ma problemy z poprawnym przekazywaniem informacji i nie sprecyzował tego o co mu chodzi A co do tych sztangielek na skosie to bajeczka [...]

Ja w 59 minucie wyłącyzłem już telewizor ale po chwili z powrotem go załączyłem i jak widać opłacało się 1 Zacząłem tak drzeć jape ze nawet dziadek się obudził nie wie o co chodiz pyta się cyz nowa wojna się zaczeła Teraz Chorwacja. Wydaje mi się że będzie jednak z nimi łatwiej niz z Francja która jak zwykle jest faworytem tak jak Hiszpania w [...]

Sevrond swoje to ja dopiero teraz wybiegam,wypiski będę takie jak w poprzednim dzienniku/blogu Demolub za jakiś czas sam ocenisz czy mam zacięcie czy nie,rowerkiem byś spokojnie czasnął te 100km,również pozdrawiam King hahahaha no mogę być hardkorem,Podziwiam i trzymam kciuki żeby wszystko się udało! -dzięki

ten dziwny posmak to zapewne waxy-maize węgle a'la skrobia więc normalka ja nia smak jakiegokolwiek suplementu nigdy nie narzekałem bo nie o smak chodzi, grunt że w ogóle robią firmy robią smakowe choć raz była męka - deca stack Nutrabolicsa - normalnie jak Domestos

[...] maraton,teraz jest 100km,a dalej....zobaczymy,i tak jest u każdegojednak nie chce biegac maratonów tylko porządnie przygotować sie pod SW-spoko,zawsze interesowało mnie to jak by to było sobie potrenować SW,tylko zawsze bardziej ciągnęło mnie na siłownię i bieganie,widać że robisz to z pasją -dzięki,również pozdrawiam [...]

[...] +spr. Czwartek-30min. spokojnie +4x200m(nie za mocno!!!) +spr. Piątek-wolne Sobota-wolne Niedziela-START!!! skrót spr. oznacza oczywiście sprawność czyli np.rozciąganie,jakieś inne ćwiczenia np.podskakiwanie z złączonymi nogami uczące nas jak najszybciej dobierania oddechu do wysiłku itp. tak żeby nie było nudno Dziś byłem odwiedzić sklep z [...]

I 1 fotka ożywiająca dziennik To jak ubieram się w takie dni jak wczorajszy,czyli słońce,wiatr i zimno.Obowiązkowo długie spodnie,do góry najpierw krótki rękawek,na niego bluza z kapturem a na bluzę wiatrówka,na głowie jeszcze obowiązkowo czapka i na rękach rękawiczki,no i gogle żeby słońce tak nie raziło i jestem gotowy do działania.Na początku [...]

[...] Dzień:piatek Rodzaj treningu:brak Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening udpuszczony bo zaczynałem się czuć słabo,jak by łapało mnie przeziębienie,wolę odpuścić jeden trening niż potem się rozchorować i być tydzieć do tyłu Dieta: trzymana,dodatkowo wcinałem wieczorem wit. c i herbate z [...]

[...] Dieta:luz ------------------------------------------------------------- Jak obiecałem treningi na kolejne dni: poniedziałek-1h I-II zakres wtorek-20-30min. lekkiego rozbiegania + 3-5 x 600-800m przyśpieszeń na przerwach ok 2 min.(trening wykonam w zależności od tego jak się będę czuł) środa-wolne czwartek-wolne piątek-wolne sobota-START!!! pzdr.

To wyżej coś zle się wkleiło,opis powinien być u góry ale ok,3 i 4 tydzień planu. Jeśli chodzi o suplementację to będzie ona bardzo podstawowa,czyli witaminki takie jak magnez,wapń,wit. C,żelazo i potas,a no bym zapomniał jeszcze omega 3,jak starczy pieniędzy to dojdzie jeszcze koenzym Q10. To wszystko,od poniedziałku jadę z tematem pzdr. 600 [...]

Hejka! Ładny planik i nowe wyzwanie spoko! Ja też mam nowe plany niebawem napiszę co i jak ? Może namówię Cię na start w imprezie triathlonowej 27 sierpnia ???

zadał trudne pytanie ale przecie i tak się starałem odpowiedzieć właśnie nie można uderzyć podczas roda a przynajmniej nie powinno się a jak pierwszy raz w roda walczyłem z dziewczyną mmm coś pięknegohehe wracając do tematu u mnie to jet tak że te groźniejsze techniki ćwiczymy na worku w celu opanowania lepszej techniki....ale trochę mnie to [...]

[...] Sachem i Zakrześ za odpowiedzi. Sachema bardziej mi się podoba, bo nie krytykuje ketchupu Pomyślałam tak wstępnie o pewnych zmianach, ale rozpiszę to sobie dokładnie, jak będę miała kalkulator posiłków pod ręką, a więc tak: I posiłek - zostawiam, podoba mi się II posiłek - może faktycznie za dużo tłuszczu, za mało białka, zmniejszę trochę [...]

W sumie nihil novi, ale temat jak najbardziej na TAK. Mam pytanie, gdzie kończy się zwiększanie intensywności HIIT? Jeśli teraz biegam 5x 20/40, to ostatecznie mam zakończyć na 5 min "sprintu"?

jak miałeś zadyszke to poprostu trzeba było sobie wydłużyć trucht zanim ta zadyszka by nie ustąpiła albo by znacznie się nie zmniejszyła. HIIT to nie jest lajcik że będzie łatwo, tak to nie myśl, trzeba zapieprzać na maxa

anax1 ja półtora litra wypijam podczas jedno godzinnego treningu na siłowni , 2 litry to bardzo mało jak na aktywną ćwiczącą osobe. racuchelo wszystko zalezy od tentna, znam osobe co robi na worku bokserskim i nieźle jej to wychodzi, lecz dla mnie i tak nic nie przebije biegu. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-24 00:15:25

Ja chciałbym jeszcze trochę pociągnąć temat supli tzn. jeśli chciałbym pić odżywkę białkową przed HIITem to też tak jak posiłek około 1.5h przed? Pytam bo mam plan dnia tak ułożony, że nie mam możliwości zjeść porządnego posiłku 1.5h przed pójściem na siłownie, gdzie będę biegał, a na wypicie odżywki znalazł tym jeszcze tę minute.''; Planowałem [...]